本で学んだ大切と思ったこと。 「近視は治らない」という思い込みを捨てる！ 「近視は治せる」と本気で思う！ そう…常識的に近視は治らないと小学生の頃から思い込んできた。 それを変える。 時間はかかっても絶対元に戻せるものなのだ。 ただピントの調整が…

砂糖が眼に良くないということはいろいろな本で読んだ。 基本クッキー、パン、チョコ、アイスなどが大好きな私。 手作りしたり、オーガニックなものを選んだり気をつけてはいるものの、やはりお砂糖を摂る量が多い気がする。 無理なくゆるーりと長く続けたい…

食べることが大好きな私。 小さい頃から食欲旺盛な私。 腹八分目にすることが良いことは重々承知なのに実践出来ていない。 「食べ過ぎは万病のもと」 食べ過ぎて胃もたれ… 食べ過ぎて身体が重だるい… 食べ過ぎて眠くなる… 食べ過ぎて太る… きっと眼にも良く…

朝起きて外に出た時、 信号待ちの時、 遠くの家を見たり間近くの葉っぱを見たり。 遠くの山々を見たり、自分の手のシワを見たり。 空の雲を見たり、フロントガラスの水滴を見たり。 …etc 意識的に遠くのものにピントを合わせたり、近くのものにピントを合わ…

眼の周りのマッサージも始めています。 眼の周りの硬い骨のキワを気持ちいい程度に指圧。 あとは眼を閉じて眼の周りの筋肉ををぐーるぐーると軽くさすってます。 あとこめかみをまた気持ちよーく指圧。 ついでに顔のマッサージ、耳のマッサージ、首をさすり…

眼の体操はじめています。 裸眼の時に、上⇨右⇨下⇨左というふうにぐるりと一周眼球を回す。 反対回しも。 何回か繰り返す。 あとはランダムにいろんな方向をみる。 上、下、右斜め上、左、左斜め下…など。 ある一方向に眼球を動かししばらくその位置でとどま…

眼が疲れたな〜と思った時、目を閉じて優しく手のひらや指を当てることを始めました。 10秒でもいいから。 気持ちいい〜。 パッと眼を開けた時には視界がクリアになっているような…。 1日何回かやってます。 大抵手の方が温かいので、温めることもできて、眼…

朝起きたらすぐコンタクト装着。夜寝る前に外す。 これをやめます。 出かけるギリギリに装着して帰ったら外して裸眼。字を見たり、パソコン見たり必要な時にだけメガネをかけることにしました。 かなりぼやけてても、家の構造やものの置き場所は分かってるか…

今まで、朝起きたら1番に携帯・iPadチェック！ それをやめます。 朝起きてまず外に出で、外の景色を見て、空を見上げ、深呼吸〜〜。 太陽が出ているときは直接は見ないけど目を閉じて光の方を見る。 山々の緑や、庭にある木や草花も意識的に見る。 気持ちい…

いつも暇があればiPadチェックしてしまい、そこから意味なくネットをダラダラ見てしまう。 そしてとても眼が疲れる。 まずそれを辞めよう。 必要な時にだけ見ることにする。 私には子どもが2人いるが、その子たちにも 「ママ、iPad見すぎ〜」 と言われる。 …