今まで、朝起きたら1番に携帯・iPadチェック！ それをやめます。 朝起きてまず外に出で、外の景色を見て、空を見上げ、深呼吸〜〜。 太陽が出ているときは直接は見ないけど目を閉じて光の方を見る。 山々の緑や、庭にある木や草花も意識的に見る。 気持ちい…